متفرقه نکات طلایی برای کاهش وزن

[Arman]

از ب*دن خودتان متنفر نباشید

✅فقط با کم یا زیاد کردن غذا لاغر یاچاق نمیشوید

✅ورزش برای همه مگر پزشک منع کند

✅قرص و قارچ لاغری مورد تایید پزشکان نیست

✅میان وعده ها را کم کالری انتخاب کنید

✅رژیم شما باید طبق ژنتیک و ب*دن خودتان باشد

✅ورزش قدرتی یا استقامتی انتخاب به ژنتیک شما وابسته است

✅کالری غذای مردها ، نباید با غذای زنان زیاد متفاوت باشد

✅سبزیجات زیاد مصرف کنید