انجمن آوای رمان
✦ اینجا جایی است که واژهها سرنوشت میسازند و خیال، مرزهای واقعیت را درهم میشکند! ✦ اگر داستانی در سینه داری که بیتاب نوشتن است، انجمن رماننویسی آوای رمان بستری برای جاری شدن قلمت خواهد بود. بیهیچ مرزی بنویس، خلق کن و جادوی کلمات را به نمایش بگذار! .
ثبتنام!You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
متفرقه بهترین کارها پس از ورزش
- نویسنده موضوع Arman
- تاریخ شروع
متفرقه
- موضوع نویسنده
- #2
دوره ریکاوری به همان اندازه مهم است و مهم نیست که روی بازوهایتان ، قسمت پایین کمر ، و یا روی شکم کار می کنید اما افراد اغلب بدون در نظر گرفتن هیچگونه مسئله ای پس از پایان ورزش با عجله باشگاه را ترک می کنند و ممکن است عوارضی را تجربه کنند به همین منظور در این بخش از ورزش و سلامت نمناک کارهایی که باید پس از ورزش کردن انجام دهید را با شما به اشتراک می گذاریم.
- موضوع نویسنده
- #3
کارهای واجب و ضروری بعد از ورزش
سرد کردن ب*دن:
به محض اینکه وزنه را کنار گذاشتید یا دویدن با تردمیل را به پایان رساندید نباید کاملا بی حرکت شوید باید ب*دن خود را سرد کنید هزاران راه وجود دارد که می توانید ضربان قلب و حرارت ب*دن را پایین بیاورید اگر تمایل دارید برخی حالت های یوگا و کششی را انجام دهید، اما بسیاری از افراد تمایل به دویدن آرام، پیاده روی و یا حتی پریدن در استخر دارند.
سرد کردن ب*دن:
به محض اینکه وزنه را کنار گذاشتید یا دویدن با تردمیل را به پایان رساندید نباید کاملا بی حرکت شوید باید ب*دن خود را سرد کنید هزاران راه وجود دارد که می توانید ضربان قلب و حرارت ب*دن را پایین بیاورید اگر تمایل دارید برخی حالت های یوگا و کششی را انجام دهید، اما بسیاری از افراد تمایل به دویدن آرام، پیاده روی و یا حتی پریدن در استخر دارند.
- موضوع نویسنده
- #5
انجام حرکت های کششی:
خب پس از سرد کردن ب*دن انجام حرکاتی کششی توسط بسیاری از مربیان توصیه می شود و گاهی اوقات آن ها یکی هستند اگربا تردمیل عادت ندارید حتی به مدت 10 دقیقه یک حرکت روتین کششی هدفمند ممکن است همان چیزی باشد که نیاز دارید حرکات کششی به شما کمک می کند که انعطاف پذیری و تحرک داشته باشید، که برای ورزش و زندگی روزمره مهم است.
خب پس از سرد کردن ب*دن انجام حرکاتی کششی توسط بسیاری از مربیان توصیه می شود و گاهی اوقات آن ها یکی هستند اگربا تردمیل عادت ندارید حتی به مدت 10 دقیقه یک حرکت روتین کششی هدفمند ممکن است همان چیزی باشد که نیاز دارید حرکات کششی به شما کمک می کند که انعطاف پذیری و تحرک داشته باشید، که برای ورزش و زندگی روزمره مهم است.
- موضوع نویسنده
- #7
آنچه این غلطک انجام می دهد این است که هر گونه گره خوردگی که ممکن است داشته باشید را باز می کند و به تسکین ماهیچه های خسته بعد از ورزش کمک می کند حتی می توانید این کار را قبل از ورزش انجام دهید تا به گرم کردن ب*دن نیز کمک کنید
- موضوع نویسنده
- #9
نوشیدن آب:
این یکی خیلی واضح است، اما برخی از مردم تمایلی به انجام این کار ندارند. نوشیدن آب ممکن است مهم ترین فعل پس از ورزش باشد زیرا هنگام ورزش کردن آب زیادی را ازطریق تعریق از دست می دهید که ممکن است در مواردی موجب سردرد ،سرگیجه شود اما با نوشیدن آب می توانید آن را تسکین دهید اگر بعد از اتمام ورزش خود را وزن کنید خواهید دید که دچار کاهش وزن شده اید این ناشی از کم شدن آب ب*دن است.
این یکی خیلی واضح است، اما برخی از مردم تمایلی به انجام این کار ندارند. نوشیدن آب ممکن است مهم ترین فعل پس از ورزش باشد زیرا هنگام ورزش کردن آب زیادی را ازطریق تعریق از دست می دهید که ممکن است در مواردی موجب سردرد ،سرگیجه شود اما با نوشیدن آب می توانید آن را تسکین دهید اگر بعد از اتمام ورزش خود را وزن کنید خواهید دید که دچار کاهش وزن شده اید این ناشی از کم شدن آب ب*دن است.
- موضوع نویسنده
- #10
نوشتن گزارش:
این کار هرگز آسان نبوده زمان بندی و رژیم غذایی خود را پی گیری کنید. اپلیکیشن هایی برای گوشی های هوشمند نیز وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند هم می توانید از قلم و کاغذ سنتی استفاده کنید نکته کلیدی اینجا این است که اطمینان حاصل کنید چه کارهایی را می توانید انجام دهید.
این کار هرگز آسان نبوده زمان بندی و رژیم غذایی خود را پی گیری کنید. اپلیکیشن هایی برای گوشی های هوشمند نیز وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند هم می توانید از قلم و کاغذ سنتی استفاده کنید نکته کلیدی اینجا این است که اطمینان حاصل کنید چه کارهایی را می توانید انجام دهید.