ورزش ورزش کیک بوکسینگ

[A M I R E L]

تمرینات مکمل​

بیشتر مربیان این ورزش به قهرمانان توصیه می کنند که خارج از کلاس نیز تمرین داشته باشند، این تمرینات می تواند تمرینات لیفت و تمرین تکنیک هایی برای سلامت قلب و عروق باشد، اگرچه تمام این فعالیت ها به کاهش وزن شما کمک می کند، در حقیقت ترکیبی از این تمرین ها باعث سلامت فرد است.

مشکلات غذایی​

یکی از چالش هایی که در مورد کاهش وزن با کیک بوکسینگ داریم، مصرف کالری خوب و کالری بد است، تحقیقاتی در این مورد انجام شده است که نشان می دهد بسیاری از افراد با انجام دادن این تمرین ها شاهد افزایش اشتهای خود هستند، برای بهترین نتیجه باید رژیم مناسبی نیز داشته باشید.

 

[A M I R E L]

سوزاندن کالری در​

تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن کنونی و شدت تمرین شما بستگی دارد، یک ورزشکار 185 کیلویی تقریبا در 30 دقیقه کیک بوکسینگ، ۴۴۴ کالری می سوزاند، این عدد برای دویدن قدرتی برابر با 488 و شنا برابر با ۴۴۴ است.

چه چیزی کیک بوکسینگ را به دفاع شخصی تبدیل می کند؟​

حرکات کیک بوکسینگ با حرکات دفاع شخصی تفاوت های زیادی دارند، اما هردو مهارت دفاعی فرد را افزایش می دهند، به همین دلیل انتخاب بین این دو سخت است، کیک بوکسینگ را می توانید به عنوان فیتنس، دفاع شخصی یا افزایش قدرت خود یاد بگیرید.

• آیا با ورزش های حمله ای سرعتی می توانید از خودتان دفاع کنید؟
• چگونه می توان با کیک بوکسینگ از خود دفاع کرد؟

 

[A M I R E L]

حافظه عضله:​

در ورزش کیک بوکسینگ آنقدر حرکت ها را تمرین می کنند تا فرد بتواند به بهترین نحو آن را انجام دهد، به این کار موتور یادگیری می گویند، نام دیگر آن حافظه عضله است، این مهارت تقریباً با مهارت یادگیری موسیقی برابری می کند، شما می توانید نوت ها را با تمرین های زیاد به طور نا خودآگاه بزنید و بدانید که بعد از آن باید چه اقدامی انجام دهید، این حافظه عضله است که به شما اجازه می دهد در برابر مهاجم عکس العمل سریع داشته باشید، به این علت که شما این نوع تمرین ها را از قبل به دفعات زیاد تکرار کرده اید و زمانی که در آن موقعیت قرار می گیرید می توانید بهترین دفاع را بدون فکر قبلی از خود داشته باشید.

 

[A M I R E L]

تجربه جنگی در کیک بوکسینگ:​

یک ورزش جنگی کیک بوکسینگ حرکات را بر روی افراد واقعی تمرین می کند، آن ها نیز مثل شما حریف تمرینی هستند، به این علت است که در تمرین هر کس سعی دارد ضربات قوی تری را به فرد وارد کند، برای این که در حرکات عالی شوید نیاز به تمرین زیادی دارید، بهتر است در محیط تاریک این ورزش را با حریف خود تمرین کنید، علاوه بر آن اگر شما اهل دعوا های خیابانی نیستید می توانید تمرینات جنگی داشته باشید تا به وسیله آن قدرت کافی را در این مواقع را پیدا کنید.

در کیک بوکسینگ تکنیک های دفاعی را آموزش می دهد اما با خود دفاع شخصی تفاوت دارد. دفاع شخصی ورزش نیست. یک حمله کننده در خیابان نمی تواند هیچ قوانین خاصی را رعایت کند، او سریع ترین حرکتی که به ذهنش می رسد را استفاده می کند و خیال می کند که از شما قوی تر است، همچنین از وسایل کمک می گیرد، مربی های کیک بوکسینگ حداقل اموزش می دهند که چگونه حرکات دفاعی را یاد بگیریم تا قدرت دفاعی ما در برابر حمله افزایش پیدا کند.

 

[A M I R E L]

تفاوت کاردیو کیک بوکسینگ با کیک بوکسینگ چیست؟​

تفاوت زیادی بین مشت زدن به هوا و یا مشت زدن به طرف مقابل وجود دارد و تکنیک های زیادی هستند که می توان به وسیله آن به دیگران صدمه زد، کیک بوکسینگ یا مشت زدن به هدف به تمرین زیاد و تعادل بالا نیاز دارد، چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم بدون تعادل ضربات شما بسیار ضعیف خواهد بود و خود شما را خسته می کند، یک تکنیک کیک بوکسینگ مناسب به شما آموزش می دهد که چگونه با تمام قدرت عضله ای به طرف مقابل ضربه بزنید، اگر شما با مشت زدن به هوا در حال تمرین هستید، شاید در تمرینات واقعی ناامید شوید ، زیرا احساس می کنید که مشت شما برای فرد مقابل بسیار ضعیف است و در حمله خودتان را می بازید، جدا از این یک مشت یا ضربه ضعیف باعث می شود که خودتان دچار آسیب شوید، مثلاً دچار شکستگی استخوان شوید، اگر در کیک بوکسینگ با یک فرد واقعی تمرین نکنید، نمی توانید ماهیت واقعی این ورزش را یاد بگیرید.